Головна » 2016 » Грудень » 26 » Як схуднути без дієт: худнемо правильно
19:06
Як схуднути без дієт: худнемо правильно

 

схуднути без дієтПротягом століть жінки намагаються зберегти свою фігуру, і які тільки способи вони тільки не вибирали. У середні століття багато дам щодня труїли себе маленькою дещицею отрути, лише для того, щоб зберегти бездоганно тонку талію, і, звичайно ж, більшість з них не доживали і до 35 років.

Зараз багато жінок замість отрути використовують різні жорсткі дієти, на зразок тих, при яких потрібно пити тільки воду і більше нічого не можна.

Почнемо з того, що будь-яка дієта не робить стійкого впливу на ваш організм. Більш того, таке обмеження в їжі організм розцінює як загрозу і переходить на економний витрата калорій. Крім того, існує ризик зірватися з такої дієти, адже, як кажуть, голод не тітка. І тоді ви ризикуєте не схуднути, а ще більше поправитися.

Єдиний реальний спосіб скинути вагу - це здорове харчування і більше рухатися.

Ми сформулювали для вас кілька золотих правил. Якщо ви будете їх дотримуватися, то вже через тиждень побачите перші результати. Ви не тільки почнете худнути, але і будете почувати себе більш здоровим.

Правило перше . Потрібно пити побільше води. Мова не про водної дієті. Ви продовжуєте снідати і обідати, але за 20 хвилин до прийому їжі потрібно випити 2 склянки води. Чим це корисно: вода добре очищає організм від різних шлаків, запускає заздалегідь ваш шлунок, через що йому потім простіше і швидше переробити їжу. І випивши води ви перестанете відчувати голод і скоротіть свою порцію.

Правило друге . Візьміть собі на замітку, щодня з'їдати по півтора кілограма фруктів або овочів. Чи не підряд, а в якості перекусу. Фрукти, без сумнівів корисні, і знову ж таки, ви не будете відчувати голод.

Правило третє . Постарайтеся вибирати ті страви, які приготовлені на пару або грилі. Вони не менш смачні, тільки ще й корисні, на відміну від смаженого і мучного.

Правило четверте . Почніть займатися спортом. Не обов'язково мучити себе виснажливими тренуваннями.Ви можете вибрати те, що вам подобається, єдина умова - активна діяльність. Можна зайнятися шейпінгом, фітнесом, плаванням, різними видами танців, або просто бігати вранці або ввечері.

Правило п'яте . Правильні перекушування. Як важко відмовитися перекусити чимось смачненьким, наприклад, бутербродом або салатом. Ось тут важливо сказати собі тверде ні. Перекушувати можна, але фруктами, або горішками, або сухофруктами. Припустимо ви пообідали, а через півгодини зголодніли, можна з'їсти грушу або яблуко. Ще через півгодини перекусіть горішками.

Правило шосте. Якщо всіх вище перерахованих правил вам мало =), то можете влаштовувати собі розвантажувальні дні. Бажано робити це в день тренування (ну або будь-яких фізичних занять), тоді ефект буде краще. Знову ж таки не мається на увазі що, ви будете весь день голодувати. Ні в якому разі! Потрібно просто продумати меню. Наприклад, можна влаштувати молочний розвантажувальний день: за весь день можна їсти тільки сир, вівсянку з молоком і пити кефір. Або фруктовий розвантажувальний день - є тільки фрукти і овочі, можна зробити фруктовий або овочевий салат. Загалом варіантів багато. Вибирайте на ваш смак!

Переглядів: 103 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar